Raksti

Pilnīgs ceļvedis iesācējiem par Keto diētu svara zaudēšanai. Kas ir ketogēnas diētas plāns. No kā sastāv plāns? Pamati un noteikumi. Olbaltumvielu loma. Kā ēst vairāk dārzeņu. Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst. Lietas, kurām jāpievērš uzmanība. Kāda jēga/ Iespējas.

Fiziskie vingrinājumi svara zaudēšanai uz vēdera un sāniem mājās: rīta vingrošana, komplekss iesācējiem, aerobikas un intervāla vingrinājumi.

Pamatnoteikumi diētas ievērošanai svara zaudēšanai 6 ziedlapiņas. Kā ievērot diētu un kā no tās atbrīvoties. Ko darīt bojājumu gadījumā: noderīgi ieteikumi.

6 ziedlapu diētas būtība un noteikumi svara zaudēšanai. Plusi un mīnusi, kontrindikācijas. Kādus pārtikas produktus var un nevar iekļaut uzturā. Izvēlne un receptes, izeja no uztura, rezultāti.

Elektrības padeves sistēmas ar pārsvaru olbaltumvielu (Dukan, Keton, Atkins) uzturā un to efektivitāte, olbaltumvielu diētas briesmas, olbaltumvielu produktu saraksts, zemas kaloriju ēdienkarte nedēļai un olbaltumvielu iegūšana 14 dienas, pārskats par pārskatiem par rezultātiem, interesantām receptēm.

Uzturs un atbilstība diētai ar podagru. Aizliegtu produktu un pārtikas saraksts, kas jāierobežo. Ieteicamā diēta.